美容养生：丰富饮食的护肤方案

营养学家教你美容食谱是什么
　　爱美，追求美，是每=一=个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当。科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃。

什么食物能有美容的效果哇
　　饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净；菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿；甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容；黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

古代的女子是怎么美容护肤的
　　在美容、养生保健这方面也是一枝奇葩，独秀于春，也怪不得出现了像杨玉环一般的绝色美女。看起来这类古代美容护肤配方也是有十分值得学习的地方。慈禧太后在每天早上要用玉蓉散皮肤保养，而玉蓉散又要用白芷、白牵牛、防风、白丁香、白莲蕊等十余种药品碾成粉末，以水调浓，搓。

女人吃什么可以美容如何养颜吃什么对皮肤好保健养生
　　最近加班气色很差？想要重新拥有晶莹剔透的肌肤？这个时候，单纯的护肤品之外！可以用“食物“可以起到较好的作用，皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。天然的食物能够帮助肌肤得到需要的元素，从而恢复健康的好气色。

什么食物吃了是可以美容的
　　您好，菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

怎样养生
　　1、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。2、皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。洗澡的最佳时间。

健康有效果的美容方法是什么呢
　　你好，健康美容是有很多小技巧的。下面我来介绍一些饮食美容养生。鸡骨猪蹄是去皱的，多吃水果蔬菜，比如香蕉橘子西红柿丝瓜草莓，当然这些水果蔬菜也是可以制作成面膜来护肤的。

有美容护肤相关的书吗
　　这方面的书有很多，看你具体是要哪方面的，脸部眼部，保养抗皱，或者饮食养生美容等，可以百度查找