女性健康：经期的营养食谱推荐

经期如何护理脸部皮肤
　　经期肌肤的全方位护理方法不知你有没有注意到，女性的皮肤在月经期间会有轻微变化，很多肌肤问题也会在这=一=段时间爆发，这是因为月经期。补血养颜食谱推荐：补血养颜汤：蜜枣4枚、白木耳12克、雪梨2个、川贝母3克、南北杏各10克、冰糖适量。将雪梨去核切成4块，连同其它材料。

经期延长怎么调理
　　如果是女性的甲状腺有问题，可能会导致月经周期不正常，在阴道出血的过程中要避免食用寒凉的食物。生活方式调整除了上述方法外，还有一些生活方式上的调整可以帮助调理经期延长：心理调节：保持心情舒畅，不要长期处于亚健康的心理状态下。饮食习惯：注意经期摄入的营养搭配，。

经期可以吃补钙的食疗吗
　　在月经干净后15日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间吃钙片是没有什么影响。根据美国最新的研究报告，有高达8成的女性在经。满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

来例假可以吃百合吗
　　饮食方法也需要增加营养的摄取，同时情绪也不要波动太大，这样对身体才是最好的。不过，由于百合性微寒，所以平时服用的时候一定要注意用量，月经期间服用更是应该如此。月经期间大量服用百合很容易导致体内气血运行出现问题不利于身体健康，毕竟百合也是可以入药的了，因此我们需。

月经前后饮食保养
　　满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。月经期间该怎么吃？月经期间该怎么吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匮乏，似乎。

女生经期期间吃什么有有害吃什么有益
　　制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选。并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。经期慎做三件事月经是女性特有的一种生理现象，不必紧。

月经期怎样节食减肥
　　健康瘦身食谱：■月经来潮前=一=周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。■这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。■。

女的来月经不宜吃什么不宜做什么
　　制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选。月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。经期慎做三件事月经是女性特有的一。

经期如何护理脸部皮肤
　　食谱推荐：补血养颜汤：蜜枣4枚、白木耳12克、雪梨2个、川贝母3克、南北杏各10克、冰糖适量。将雪梨去核切成4块，连同其它材料煲1～1.5个小时，加入冰糖。红枣黑糯米粥：将黑糯米洗干净后，用水泡8～10小时，加入红枣、莲子、龙眼。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。月经期健康方。

经期如何减肥啊
　　减肥高峰期生理表现时间计算：月经后第7～14天女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。。食谱健康瘦身食谱：为了下=一=次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦。