美容养生食谱：给肌肤补充所需的营养

女性养生盘点几种天然保健护肤的食物
　　你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，他们看起来好不打服：相貌平凡，但是正如我们平常所说的“真人不露相”。真正的高手，永远都以平凡的相貌出现。

关于养生和美容的基础知识
　　肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果。营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的。

食物养生煮粥里面可以放些什么食物
　　1.补气养血粥可以放：淮山、枸杞、红枣、红豆、黑米、黑芝麻、燕麦；2.美容养颜粥可以放：淮山、银杏、薏仁、茯苓、红枣、黑芝麻、杏仁、。养生粥的营养价值小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之。

求个量身定制的秋冬美容保养食谱
　　秋冬季节寒冷，最适合女性养生养身。通过饮食养生不仅能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，而且对于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。秋天到了，想要在年前成为漂亮的女人，你也加入养生行列。下面4大食谱，是秋冬养生的上佳补品，大家不容错。

养生吃什么好
　　养生吃什么好多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能。增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素。